年齢を重ねると、誰しも体調や人間関係、これからの生活について不安を感じるものです。
ですが、HSPさんの場合はその「感じ方」に特徴があります。
敏感で繊細な気質を持つHSPさんは、シニアになってもその感受性が薄れることはありません。むしろ、年齢を重ねることで新たな悩みやストレスを抱えやすくなる場合もあります。
この記事では、HSPシニアさんが日常生活で感じやすい「あるある」をご紹介しながら、心が少し軽くなる考え方についてもお伝えしていきます。
（そもそもHSPとは何か知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください）
年齢を重ねても「敏感さ」は変わらないHSPさん
「年を取れば図太くなる」とよく言われますが、これはすべての人に当てはまるわけではありません。HSPさんの場合、年齢に関係なく繊細さや敏感さが続きます。
むしろシニアになると、体力の低下や周囲の環境の変化によって「敏感さ」がより浮き彫りになることもあります。
たとえば、騒音に過敏になったり、ささいな一言を引きずってしまったりすることは、年齢とともに増えることも珍しくありません。
また、若い頃は「気にしすぎだよ」と言われても「自分はまだ若いから大丈夫」と思えたかもしれませんが、シニア期にはそうもいきません。
「このままでいいのだろうか」と自分に問いかける時間が増えることも、HSPシニアさんにとっては自然なことです。
シニアになって増える人間関係の疲れ
HSPシニアさんにとって、人間関係は大きな悩みの一つです。
年齢を重ねると、人との関わり方にも変化が出てきます。昔の友人と距離ができたり、地域の集まりに参加する機会が増えたりすることもあるでしょう。
しかし、HSPさんは「人に気を遣いすぎる」「場の空気を読みすぎる」傾向があるため、こうした集まりが負担になりやすいです。
以下は、HSPシニアさんに多い人間関係の「あるある」です。
- 町内会やシニア会のお誘いを、断りたくても断れない
- 誘いを断ると「冷たい人だと思われるかも」と不安になる
- 会話中も「今の一言、相手は嫌だったかな？」と気にしすぎる
- 近所付き合いが億劫だけど、孤立するのも怖い
- 家族との距離感に悩み、「迷惑をかけたくない」と思いすぎてしまう
このように、「関わりたくないけれど、孤独も怖い」というジレンマを感じるHSPシニアさんは少なくありません。人付き合いは無理に広げる必要はありませんが、「自分に合った距離感」を見つけることが大切です。
シニア期ならではの体調の悩みとHSPさんの敏感さ
シニアになると、体の変化も気になってきます。
HSPさんはもともと身体感覚が敏感な方が多いので、年齢とともに「体調の揺らぎ」を人一倍感じやすくなります。
たとえば、こんな「あるある」を感じていませんか？
- 気圧や気温の変化で頭痛やだるさが起こりやすい
- 少し体調が悪いだけで「大きな病気かも」と不安になる
- 病院に行っても「年相応ですよ」「気にしすぎ」と言われて落ち込む
- ニュースやSNSで健康情報を見ると不安が膨らむ
- テレビの音がうるさく感じて、疲れてしまう
こうした体調や感覚の敏感さは、HSPさん特有のものです。
「年齢のせい」と片付けられてしまうと、余計に孤独感を感じることもあります。
でも、HSPさんにとって「敏感であること」は自然な反応です。
体調の変化に気づけることは、実は自分の体を守るための大切なセンサーでもあります。
老後や将来への不安が止まらないとき
シニアになると、「これからどう生きていけばいいのか」という不安も出てきます。
HSPさんの場合、その不安が人一倍大きくなりがちです。
たとえば、こんな気持ちを抱えていませんか？
- 介護される側になることが怖い
- 「家族に迷惑をかけたくない」と思いすぎて眠れない
- 終活を考えたいのに、感情が先に立って行動できない
- 葬儀やお墓のことを考えると、胸がざわざわして落ち着かなくなる
- 自分の老いについて考えすぎて、疲れてしまう
こうした不安は、HSPさんにとって自然な感情です。「気にしすぎ」と自分を責める必要はありません。不安は「感じてもいいもの」と受け入れるだけで、心が少しラクになることもあります。
HSPシニアさんが心穏やかに過ごすための考え方
「敏感であること」は悪いことではありません。HSPシニアさんは、これまでの人生で人に優しく接してきた方が多いです。その繊細さは、周りを思いやる心として役立ってきたはずです。
ですが、シニア期には「自分の心を守ること」も意識してみてください。
以下のような考え方や過ごし方が、心をラクにしてくれます。
- 一人で過ごす時間を「悪いこと」と思わない
- 無理に人付き合いをしなくても大丈夫
- 不安は「感じてもいい」と認める
- 小さな楽しみを見つけて生活に取り入れる
- 他人と比べず、自分のペースを大切にする
たとえば、好きな音楽を聴く、植物を育てる、読書をするなど、自分が落ち着ける時間を増やしていきましょう。「人付き合いを減らすと孤独になるのでは？」と不安になる方もいるかもしれません。
ですが、心地よい距離感で人と関われば、無理をせずにバランスを取ることができます。
まとめ｜HSPシニアさんは「自分らしいペース」で生きていい
HSPさんは年齢を重ねても、繊細さや敏感さが続きます。でも、それは決して悪いことではありません。
無理をせず、「自分らしいペース」でシニアライフを楽しんでいいのです。「HSPシニアあるある」に共感できたとき、それだけで「自分だけじゃない」と安心してもらえたら嬉しいです。
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