リモートワークは、自宅で落ち着いて作業できるという大きなメリットがあります。特に、刺激に敏感で繊細な感性を持つHSPさんにとっては、通勤やオフィス環境のストレスから解放される働き方として魅力的です。
しかし、実際に在宅勤務を続けてみると、「これは快適だけど、ここは意外とつらい…」と感じる場面も多いのではないでしょうか。
本記事では、HSPさんがリモートワークで感じやすい“あるある”を共感編と悩み編に分けて紹介し、そのうえで快適に働くための工夫をご提案します。共感しながら、自分なりの働きやすさを見つけるきっかけにしてください。
（そもそもHSPとは何か知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください）
HSPさんとリモートワークの相性
HSPさんは、五感や感情への刺激に敏感なため、オフィスの騒音や人間関係の距離感に疲れやすい傾向があります。そのため、自宅で作業できるリモートワークは、外部からの刺激を減らし、集中力を高められる働き方といえるでしょう。
また、自分に合った照明や温度、静かな環境を整えられるのも大きな魅力です。外部の視線がない分、自分らしいペースで作業できる安心感もあります。
一方で、環境を自分で管理する必要があるため、オンとオフの切り替えが難しくなったり、孤独感を抱きやすくなったりする面もあります。メリットとデメリットの両方を理解しておくことで、より快適な働き方を実現できます。
HSPリモートワーカーあるある【共感編】
HSPさんならではの視点で、「そうそう！」と感じる場面は多いものです。以下は特によく耳にする共感ポイントです。
仕事に集中しすぎて休憩を忘れる
気がつけば数時間座りっぱなしで、肩や腰がガチガチに。集中力が高いからこそ、体のサインを見逃しやすくなります。
Slackやチャットの通知音に敏感で疲れる
短い音や振動でも思考が中断され、集中モードが崩れてしまいます。
ビデオ会議で相手の表情や声色を読み取りすぎる
画面越しでも相手の機嫌や感情を察知しやすく、そのたびに気持ちが揺れやすいです。
外の物音や宅配チャイムが気になる
家の外からの車の音や近所の話し声も、集中を妨げる要因になります。
仕事環境を整えすぎて模様替え沼にハマる
快適さを求めるあまり、机や椅子の配置、雑貨選びに時間をかけすぎてしまうこともあります。
HSPリモートワーカーあるある【悩み編】
共感できる出来事の裏には、HSPさん特有の悩みも隠れています。
オンオフの切り替えが難しい
自宅が職場になると、業務終了後も頭が仕事モードのままになりやすいです。
連絡のレスポンスが遅いと不安になる
相手の反応がない時間が長いと、必要以上に「何か悪いことを言ったかな」と気にしてしまいます。
自分の声や映り方を気にしすぎる
オンライン会議で、自分の表情や声のトーンに過剰に意識が向き、緊張が増します。
誰にも見られていないのに緊張する
録画機能や画面共有の存在を意識すると、つい身構えてしまうことがあります。
チームとの距離感に孤独を感じる
日常のちょっとした会話が減り、安心感を得られにくくなることがあります。
HSPさんがリモートワークを快適にする工夫
HSPさんにとって快適な在宅勤務は、「環境」「心」「人間関係」の3つのバランスが重要です。
作業時間と休憩時間を明確に区切る
ポモドーロタイマーなどを活用し、25分作業＋5分休憩を繰り返すと体も心もリフレッシュできます。
通知の管理とオフ時間の設定
チャットやメールの通知を時間で区切り、集中タイムを確保することで刺激を減らせます。
ビデオ会議前の深呼吸やライト調整
明るさやカメラ位置を整えるだけで、自分の見え方に安心感を持てます。
集中スイッチとなるルーチンを作る
コーヒーを淹れる、好きな音楽を流すなど、始業の合図を作ると切り替えがスムーズです。
オンラインでも信頼関係を築く一言メッセージ習慣
短い感謝や労いの言葉を添えることで、孤独感を和らげられます。
まとめ｜自分に合った在宅勤務の形を見つけよう
HSPさんにとって、リモートワークは刺激を減らし集中できる働き方ですが、孤独感やオンオフの難しさなど、独自の課題もあります。今回ご紹介したあるあるや工夫を参考に、自分に合った在宅勤務のスタイルを少しずつ作っていきましょう。
働き方は人それぞれです。無理に完璧を目指さず、小さな改善を積み重ねることで、心地よい毎日がきっと見つかります。
＼ HSPの回復アイテム販売中 ／
