HSPに言ってはいけない言葉7選｜繊細な心を傷つけないためにできること

HSPさんは、日々の生活の中で、何気ない言葉に深く心を揺さぶられることがあります。相手に悪気がなくても、その一言が大きなストレスになることも珍しくありません。「ちょっと言いすぎたかな」と感じた経験がある方もいるのではないでしょうか？

本記事では、HSPさんに言ってはいけない言葉を具体的に7つご紹介します。さらに、どうすればHSPさんとより良い関係を築けるか、配慮のある言葉や接し方のポイントも解説していきます。HSPさんとの関係を大切にしたい方に向けて、参考になる内容をお届けします。

HSPさんとはどんな人？まずは気質への理解を

HSP（Highly Sensitive Person）とは、外部からの刺激や人間関係、感情の動きに対して、とても敏感に反応する気質を持つ人のことです。HSPという言葉は心理学者エレイン・アーロン博士によって提唱され、近年では広く知られるようになってきました。

HSPさんには、以下のような特徴があります。

• 人の気持ちを敏感に察する
• 大きな音やまぶしい光が苦手
• 一度に多くのことを処理すると疲れやすい
• 深く考え込む傾向がある
• 他人のちょっとした言動にも心が揺れる

このように、HSPさんは繊細な感受性を持っており、それゆえに「言葉」に強く反応してしまうことがあります。
（さらにHSPの詳細を知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください）

では、具体的にどのような言葉をHSPさんに言ってはいけないのでしょうか？見ていきましょう。

HSPさんに言ってはいけない言葉7選

ここでは、HSPさんが傷つきやすいとされる言葉を具体的に7つご紹介します。言葉自体は悪意がなくても、相手の心にどう届くかを想像することが大切です。

1. 「気にしすぎじゃない？」

HSPさんは、他人の感情や雰囲気を敏感に察知します。この言葉は、そうした感受性を否定するように聞こえてしまうかもしれません。HSPさんの場合「私って気にしすぎなのかな…」と気にしすぎる事を気にしてしまいます。共感の姿勢を持って接することが大切です。

2. 「そんなの誰でもそうだよ」

他人と比較されると、自分の感じ方を軽視されたように受け取られやすくなります。「自分は大げさなのかも」と思わせてしまうため、避けた方がよい言い回しです。確かに、その感じ方は誰でも同じなのかもしれません。しかし、それがどれだけ心に響いてくるかは人それぞれです。特にHSPさんの場合は心に響きやすいのです。

3. 「もっと強くなった方がいいよ」

励ましのつもりで言ったとしても、「今の自分ではダメだ」と感じさせてしまう可能性があります。HSPは先天的な気質であり、「精神的に強くなれる」というのは間違った解釈です。自己否定のループに陥りやすいHSPさんのありのままを受け入れる姿勢が信頼関係を築くポイントです。

4. 「鈍感な人の方が楽でいいよね」

冗談であっても、HSPさんにとっては「繊細であることが悪い」と聞こえてしまう場合があります。気質の違いはあって当然と認識することが重要です。自分も「普通の人になりたかった」と考えたこともありますが、感受性の高さが自分に出会いをもたらしてくれたのも事実です。HSPであることは、「弱さ」ではなく「強さ」になるのです。

5. 「そんなことで落ち込むの？」

どんなことで落ち込むかは人それぞれです。この言葉は、HSPさんが感じたことを「大したことない」と否定しているように受け取られがちです。HSPさんにとっては「そんなこと」ではないのです。

6. 「それくらい我慢して」

HSPさんは、自分の中で我慢していることが多くあります。さらに我慢を促すような言葉は、精神的な負担を増やすことになります。誰かに「もう限界で…」と助けを求めてきたHSPさんは既に限界の可能性が高いです。これ以上の精神的負担はかけないようにしてあげてください。

7. 「変わらなきゃいけないよ？」

HSPは生まれ持った先天的な気質です。軽減はできても「変える」ことはできません。私も実際に言われた言葉ではありますが、変えられるなら変わりたかったです。HSPさんには一方的に「変わって」と言うのではなく、寄り添う姿勢を見せてあげてください。

上記はほんの一例ですが、いかがでしたでしょうか？HSPさんが身近にいる方は、気質を理解し上記のような言葉を使うのは避けるようにしましょう。

では、HSPさんと良い関係を築くためにはどうすればいいのでしょうか？

HSPさんと良い関係を築くためにできること

HSPさんとの関係で大切なのは、「分かろうとする気持ち」です。
以下のような言葉や姿勢を意識するだけで、信頼関係がグッと深まります。

• 「無理しなくていいからね」
• 「何か話したいことあったら、いつでも聞くよ」
• 「その繊細さが、君のいいところだと思うよ」

上記のような言葉をかけてあげるようにしましょう。
さらにHSPさんの言う「大丈夫」は全然大丈夫でないことを覚えておきましょう。

否定するのではなく、まずは「そうなんだね」「つらかったね」と共感を示すことが、HSPさんにとって何よりも嬉しい対応です。

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まとめ｜言葉は刃にも、癒しにもなります

HSPさんは、繊細な心を持っているからこそ、人の気持ちに寄り添える存在です。
しかし、その感受性の高さゆえに、何気ない一言が深い傷を残してしまうこともあります。

「言葉に気をつけるなんて大げさだ」と思うかもしれません。でも、ほんの少しの配慮が、HSPさんとの関係性を大きく変えてくれます。

大切なのは完璧になることではなく、「どうしたら相手が安心して話せるか」を意識すること。
相手を理解しようとする気持ちこそが、最も伝わる「言葉」になるのではないでしょうか。