HSPの診断書はもらえない？診断基準や支援を受けるための対処法

「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉を耳にする機会が増えました。人よりも刺激に敏感で、感情や空気を深く読み取ってしまうHSPさんにとって、日々の生活はとても神経を使うものかもしれません。そんな中、「もしかしてHSPかも」「病院に行けば診断書をもらえる？」と考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。

この記事では、HSPに診断書が出ない理由や、診断が受けられない中でもどう対処すればいいか、どこに相談できるのかなどをわかりやすく解説していきます。HSPさんが自分らしく生きるための参考になれば幸いです。
（そもそもHSPとは何か知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください）

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HSPに「診断書」が出ない理由とは？

HSPは「病気」ではなく「気質」として捉えられているため、基本的に病院で診断書が発行されることはありません。理由としては以下のような背景があります。

• 精神疾患のように国際的な診断基準（DSMやICD）に含まれていない
  
• 医療の世界ではHSPという言葉は一般的ではない
  
• 「性格傾向のひとつ」とされ、医療行為の対象ではないことが多い

つまり、HSPは「診断されるもの」ではなく、「自分で気づき、理解を深めるもの」とされています。病名がつかないために、支援が受けにくいと感じるHSPさんも多いかもしれません。

HSPを理解してもらうのが難しい理由

HSPさんの悩みの多くは、外からは見えにくい「内面のつらさ」に関係しています。そのため、周囲に理解されづらいことが多いのです。

• 些細な音や光、匂いなどに強く反応してしまう
  
• 人の感情や空気を敏感に察知し、疲れてしまう
  
• 自分では普通に頑張っているのに「繊細すぎる」「気にしすぎ」と言われてしまう

これらの特徴は、努力不足や性格の問題と誤解されがちです。診断書のような「証拠」がない分、「気のせいでしょ」と軽視されてしまう場面もあるかもしれません。

HSPさんができる対応策

診断書が出ないからといって、何もできないわけではありません。HSPさんが安心して過ごすために取れる行動はいくつかあります。

信頼できる医師やカウンセラーに相談する

HSPに理解のある専門家であれば、「気質としての扱い」を前提にしながらも、必要に応じて心のケアを提案してくれます。例えば、不安感やストレスが強い場合は「不安障害」や「適応障害」として診断がつくケースもあります。

HSPの知識を持ったクリニックを探す方法

• インターネットで「HSP　理解のある病院」「HSP　カウンセラー」などで検索
  
• SNSやブログで実際の体験談をチェック
  
• 電話やメールで事前に相談できる医療機関もある

診断書の代わりに「主治医の意見書」などを活用する

たとえば学校や職場で配慮を求める際には、正式な診断書でなくても、医師が発行する意見書や紹介状を使うことで、自分の状態を説明できることもあります。

診断書が出ない中で職場や周囲に配慮を求めるには？

HSPという言葉を理解していない人に対して、ただ「HSPだから」と伝えるだけではなかなか共感してもらえません。そんなときは、以下のような伝え方がおすすめです。

状況や困っていることを具体的に伝える

• 「強い音が続くと集中できなくなってしまいます」
  
• 「人混みに長時間いると頭痛や疲労が出ます」

このように、「HSP」という単語を使わず、困りごとを具体的に伝えることで理解されやすくなります。

誤解を防ぐ説明を添える

• 「これは気の持ちようというより、体が強く反応してしまう性質なんです」
  
• 「病気ではありませんが、生活に影響があるため、少し配慮してもらえると助かります」

相手の理解度に合わせて、ゆっくり話すこともポイントです。

公的な支援や制度は使えるの？

HSPというだけでは、障害者手帳の対象にはなりません。しかし、HSPさんが抱えやすいストレスや不安、うつなどが強く出ている場合は、支援の対象になるケースもあります。

活用できる可能性のある支援制度

• 心療内科での継続的な相談・カウンセリング
  
• 精神科での診断による就労支援（就労移行支援など）
  
• 市区町村の障害福祉窓口での相談
  
• 保健所でのメンタルヘルス相談

制度の利用はハードルが高く感じるかもしれませんが、「まずは話だけ聞いてみる」ことからでも始めてみると良いでしょう。

HSPさんが安心して過ごすためにできる工夫

診断書がないからといって、我慢し続ける必要はありません。日常生活の中で、少しずつ「自分を守る選択」を取り入れることで、心身の負担を軽くすることができます。

刺激を減らす環境づくり

• 耳栓やノイズキャンセリングイヤホンの活用
  
• 眩しい照明を避ける、部屋の明かりを調整する
  
• 人混みを避けるルートや時間帯を選ぶ

自分の感情や疲労に敏感になる

• 「今日は疲れたな」と感じたら無理に頑張らない
  
• 「なんとなく不安」の正体を言葉にしてみる
  
• 定期的にひとり時間を確保する

信頼できる人に話す・つながる

• HSPに理解のある人との交流（SNSやオフ会など）
  
• 家族や友人に少しずつ自分の特性を伝える
  
• 否定されない場所を見つける

まとめ：診断書がなくても、HSPさんが自分らしく生きる方法はあります

HSPは病気ではなく「生まれ持った気質」だからこそ、診断書をもらえないという現実があります。でも、それは「つらさが軽い」という意味ではありません。

大切なのは、診断があってもなくても、自分の感じ方や困りごとを無視しないことです。無理をせず、自分を大切にしながら過ごしていくために、理解ある人や場所とつながりながら、自分の感性と上手に付き合っていきましょう。