引っ越しは多くの人にとって大きなイベントですが、HSPさんにとっては特に心身に負担がかかる出来事です。慣れない環境や多くの刺激にさらされることで、ストレスを感じやすくなることも少なくありません。しかし、事前の準備や工夫次第で、引っ越しによる負担を軽くすることができます。
この記事では、HSPさんが引っ越しを乗り越えるためのヒントをお伝えします。
（そもそもHSPとは何か知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください）
引っ越しがHSPさんにとってつらい理由とは？
HSPさんは、周囲の刺激にとても敏感です。引っ越しでは、さまざまな変化が一度に押し寄せるため、普段以上に疲れやストレスを感じやすくなります。
引っ越し時にHSPさんがつらさを感じる理由は、次のような点にあります。
- 生活音、におい、人間関係など新しい刺激が多い
- 先の見えない不安が大きくなる
- 慣れるまでに時間がかかり、自分を責めてしまう
- 予定外のトラブルが起きると大きなダメージを受けやすい
これらが重なることで、引っ越しを「ただの作業」以上の大きなストレスとして感じてしまうのです。
引っ越し前にできる心の準備
引っ越しを少しでも楽にするためには、事前の心構えがとても大切です。HSPさんができる心の準備を紹介します。
今感じている不安や期待を書き出す
自分の気持ちを整理することで、漠然とした不安が和らぎます。
思いのままをノートなどに綴ってみましょう。
大まかなスケジュールを立てる
先の見通しを持つことで、気持ちの落ち着きにつながります。
ただし、「スケジュールの空き」も意識してあげましょう。
「できない日があっても大丈夫」と考える
体調や気分に波があることを前提にして、自分に優しく接することが重要です。
大事なのは、無理をしないことです。
このように、引っ越し前から「自分を守る意識」を持つことで、心の負担を減らすことができます。
荷造り・当日の工夫でストレスを減らすコツ
引っ越し当日や荷造りの段階でも、HSPさんにとって負担を減らす工夫ができます。
音やにおいをカットするアイテムを使う
イヤーマフや耳栓、アロマスプレーなどで刺激を和らげましょう。
少しでも気持ちを落ち着けることが大事になります。
作業の順番を決める
「今日はキッチンだけ」「今日は本棚だけ」など、範囲を区切ると混乱を防げます。
一度に全てを行うと、とても疲れてしまうだけです。落ち着いてゆっくりと準備をしましょう。
信頼できる人に手伝ってもらう
全部を一人で抱え込まず、頼れるところは頼ることも大切です。HSPさんは頼ることが苦手な傾向がありますが、思い切って誰かに頼るのが自分を守るために大切です。
業者に荷造りを依頼する
体力や精神的負担を減らすため、プロの手を借りるのも一つの選択肢です。お金はかかりますが、「時間を買った」とポジティブに考えましょう。
引っ越しを「頑張りすぎない」ことが、HSPさんにとってはとても重要です。
新しい環境になじめないときの対処法
引っ越し後、新しい生活になじめないと感じることもあるでしょう。そんなとき、無理に環境に合わせようとする必要はありません。
「なじまなければいけない」と思わない
自分のペースで少しずつ慣れていけば大丈夫です。
安心できる空間を作る
お気に入りのクッション、カーテン、照明などで、自宅をリラックスできる場所に整えましょう。
外の刺激をコントロールする
耳栓やアイマスク、遮光カーテンなどで、刺激を減らす工夫をしましょう。
新しい場所に馴染むには時間がかかって当然です。焦らず、少しずつ自分の居場所を広げていきましょう。
HSPさんが引っ越し後に心を整える方法
引っ越し後の心のケアもとても大切です。環境の変化で疲れた心を回復させるために、次のことを意識してみましょう。
ひとり時間を大切にする
無理に人付き合いを増やさず、静かな時間をしっかり確保しましょう。
感じたことを日記に書く
モヤモヤをため込まず、言葉にして整理することで心が軽くなります。
少しずつ新しい場所に慣れていく「許可」を出す
「まだ慣れない自分」もOKだと認めることが、回復への第一歩です。
HSPさんは繊細なぶん、心のケアを丁寧に行うことで、ぐっと楽に過ごせるようになります。他人軸の思考ではなく「私がどう感じたか」の自分軸で考えていくようにしましょう。
まとめ｜引っ越しはHSPさんにとって「自分を大切にする機会」でもあります
HSPさんにとって引っ越しは、大きな挑戦であり、同時に自分自身と向き合う大切な機会でもあります。
無理をせず、自分のペースで進めることが何より大切です。
つらいと感じる自分を責めず、少しずつ新しい環境に慣れていけるよう、自分をいたわりながら過ごしていきましょう。
HSPの社会人。散歩やゲーム実況を見るのが好き。
