友人との旅行、恋人との初めてのお泊り、親戚の家への宿泊。周りが楽しみにしている場面でも、「お泊りが苦手」と感じてしまうHSPさんは少なくありません。環境の変化や気疲れから、眠れなかったり体調を崩してしまったりすることもあるでしょう。
この記事では、「お泊りが苦手」と感じるHSPさんのために、その理由や具体的な対処法をやさしく解説していきます。無理をせず、自分らしく過ごすためのヒントを見つけていただけたら幸いです。
（そもそもHSPとは何か知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください）
HSPさんにとって「お泊り」はハードルが高いもの
HSPさんの中には、「お泊り＝特別なイベント」と感じて、緊張してしまう方も多いようです。とくに、慣れない環境で眠ることに強いストレスを感じる方もいます。
それにも関わらず、「みんな楽しんでいるのに、どうして自分は無理なんだろう…」と、自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
しかし、HSPさんの特性を理解すれば、お泊りが苦手と感じるのはごく自然なことだと分かります。まずは、その理由を見ていきましょう。
HSPさんがお泊りを苦手と感じる理由
HSPさんがなぜお泊りを負担に感じるのか。その背景には、以下のような要因があります。
- 環境の変化に敏感である
- 音や光、匂いなどの刺激を強く感じる
- 他人に合わせようとしすぎてしまう
- 自分のペースを保ちづらい
お泊りでは、寝具や生活音、照明など普段と違う環境で過ごさなければなりません。些細な違いでもストレスとして感じてしまうのは、HSPさんの感受性の高さによるものです。
また、人との距離が物理的にも心理的にも近くなることも多く、「相手に気を遣いすぎて疲れてしまう」ということも起こりやすいです。
お泊りで感じやすい具体的なストレス
HSPさんは、お泊り中に次のようなストレスを感じやすい傾向があります。
- 寝るタイミングを周囲に合わせなければならないプレッシャー
- トイレやお風呂の使い方に遠慮してしまう
- 一人になれる時間がほとんどない
- 気疲れからくる頭痛や睡眠不足
たとえば、友人との旅行で「まだみんなが起きているから、自分だけ先に寝るのは気まずい」と思ってしまったり、「物音を立てないように」と神経を張り詰めたりすることで、心身ともに疲弊してしまうのです。
このように、お泊りはHSPさんにとって刺激の連続です。無理をして体調を崩す前に、できる対策をとっておきましょう。
HSPさんが少しでも楽に過ごすための工夫
お泊りのすべてを避けるのではなく、少しでも快適に過ごすための工夫を取り入れることは可能です。以下のような方法を試してみるのもおすすめです。
- 自分がリラックスできるアイテムを持っていく（アイマスク、耳栓、アロマなど）
- 心を許せる相手とのお泊りだけに限定する
- 「眠れなくても大丈夫」と自分に言い聞かせておく
- 翌日の予定はゆるめに設定しておく
これらの工夫をすることで、「完璧に楽しもう」と気負うのではなく、「ちょっと苦手だけど、どうにかなるかも」という心の余裕が生まれます。
泊まらない選択をしてもいい
どうしても無理そうなときは、お泊りそのものを避けるという選択肢もあります。無理に付き合うことで疲れてしまうよりも、自分を守る判断を大切にしてほしいと思います。
- 帰宅できる距離であれば「帰るね」と伝える勇気を持つ
- 正直に「泊まりが苦手なんだ」と伝える
- 日帰りでの参加や別行動を選ぶ
HSPさんは、周りに合わせようとするあまり自分の気持ちを後回しにしがちです。でも、人との付き合い方には「こうしなければならない」というルールはありません。自分の心と体が落ち着く選択をしても、誰も責めたりしないのです。
まとめ｜お泊りが苦手でも大丈夫、自分らしくいられる方法を選ぼう
HSPさんにとってお泊りは、環境の変化や人間関係によるストレスが重なりやすいイベントです。でも、その「苦手」は決してわがままではありません。
大切なのは、「苦手」を否定せずに受け入れること。そして、自分が安心できる方法を見つけていくことです。無理に頑張らなくても、自分を大切にしながら人とつながる道は、必ずあります。
HSPの社会人。散歩やゲーム実況を見るのが好き。
