HSPさんが“面接でうまく話せない”ときにやっておきたい5つの準備

HSPさんの中には、「面接になると頭が真っ白になってしまう」「言いたいことがうまく伝えられない」と悩んでいる方が多いかもしれません。繊細で感受性が豊かなHSPさんにとって、初対面の人と緊張感のある場で話すことは大きなストレスになりやすいものです。

この記事では、HSPさんが面接を少しでも安心して乗り越えるための具体的な準備や心構えについて、わかりやすく解説していきます。
（そもそもHSPとは何か知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください）

面接が苦手でも落ち込まないで

「面接がうまくいかないのは自分だけかも」と落ち込んでしまうHSPさんもいるかもしれません。しかし、HSPさんの特性を考えれば、それは決して珍しいことではありません。

HSPさんは以下のような特徴を持っていることが多いです。

• 相手の反応や空気にとても敏感
  
• 完璧を目指しすぎてしまう
  
• 突然の質問や想定外の出来事に弱い
  
• 緊張が強く出やすい

このような特性が重なることで、面接では「うまく話せない」「何を言ったか覚えていない」といった状態になりやすくなります。

「話せない」ことには理由があります

面接で言葉が出てこなくなるのは、努力が足りないからでも、能力がないからでもありません。それは、HSPさんの脳が緊張やストレスに反応している自然な反応です。

• 緊張すると脳の思考力が一時的に落ちる
  
• 自分の中で考えすぎてしまい、言葉にするのが遅れる
  
• 「うまく話さなきゃ」というプレッシャーが逆効果になる

HSPは先天的な気質なので、変えることはなかなかできないのです。しかし、考え方を変えてみましょう。このような反応を「ダメなこと」と決めつけるのではなく、「自分の特性」として受け止めることが第一歩です。

面接前にやっておきたい5つの準備

うまく話せない不安を減らすためには、事前の準備が非常に大切です。HSPさんの特性に合わせた準備をしておくことで、本番での安心感がぐっと高まります。

質問リストを事前に予測・整理しておく

よく聞かれる質問にはある程度パターンがあります。たとえば以下のようなものです。
・自己紹介・自己PR
・志望動機
・自分の長所・短所
・入社後にやりたいこと
・ストレスを感じたときの対処法

これらに対して、自分の言葉で答えられるようにあらかじめ整理しておきましょう。

回答は「紙に書いて音読」しておく

考えただけで満足せず、実際に「声に出して話す」ことが大切です。紙などにに書いた内容を何度か音読することで、言葉が自分の中に定着しやすくなります。ある程度、覚えてしまえば安心できますよね。

「無言の時間」を恐れすぎない練習

「すぐに話さないと…」と考えてしまうかも知れませんが、少し考えてから話し始めるクセをつけておくと、焦らずに済みます。沈黙の数秒は、決してマイナスではありません。落ち着いて言葉を選ぶ姿勢は、むしろ好印象を与えることもあります。

自分に優しい言葉をかけてあげる

面接前には「緊張していても大丈夫」「準備してきたから自信を持っていい」といったアファメーション（自己肯定の言葉）を使いましょう。HSPさんは自己否定に陥りやすいため、意識して自分を励ますことが大切です。

面接官を「会話相手」として捉える意識

「評価される場」だと考えると緊張が強まります。そうではなく、「お互いを知るための会話の場」と捉えるようにすると、気持ちが少し楽になります。

具体的な面接への対策が分かったところで、面接当日にできる心の整え方を見ていきましょう。

面接当日にできる心の整え方

本番当日は、どんなに準備をしても緊張してしまうものです。そんなときこそ、自分の心を落ち着けるための工夫が役立ちます。

• ゆっくりと深呼吸をする
  
• 面接前に5分だけでもスマホを見ずに目を閉じて過ごす
  
• 練習してきた言葉や自分へのメッセージを静かに思い出す

「緊張している自分＝ダメな自分」と考えず、「それでも前に進んでいる自分」を認めてあげましょう。

面接が終わった後に落ち込んでしまったときは

面接が終わったあと、「ちゃんと話せなかった」「あのときこう言えばよかった」と自分を責めてしまうHSPさんも多いです。

でも、以下のような考え方を取り入れてみてください。

• 面接の出来で自分の価値が決まるわけではない
  
• 今回の経験が、次の面接に必ず活きる
  
• 話せないからこそ、向いている職場が見えてくる

「話せなかったこと＝失敗」とは限りません。誠実に向き合った結果であれば、それもまた前向きな一歩です。

まとめ：面接で話せなくても、自分の価値は変わりません

HSPさんにとって、面接は大きな試練のひとつかもしれません。でも、「うまく話すこと」がすべてではなく、「自分らしく向き合うこと」にこそ価値があります。事前の準備や小さな工夫を積み重ねることで、不安は必ず軽くなります。

自分のペースで、無理せずに少しずつ面接と向き合っていきましょう。

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