HSP主婦が「家事」に疲れやすい理由と心を守る工夫

毎日繰り返される家事。「家族のために頑張っているはずなのに、どうしてこんなに疲れてしまうんだろう…」そんなふうに感じるHSPさんも多いのではないでしょうか。
HSPさんは、感覚が敏感でまわりの空気を読む力に優れている反面、日常の些細な刺激でも疲れやすいという特徴があります。

本記事では、HSP主婦さんがなぜ家事で疲れやすいのか、その理由と心を守るための工夫をお伝えします。自分を責めずに、心地よい日々を送るきっかけにしていただけたら嬉しいです。
(そもそもHSPとは何か知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください)

目次

HSP主婦が家事に疲れやすいのはなぜ?

HSPは「Highly Sensitive Person」の略で、生まれつき繊細な神経をもつ方のことを指します。人口の約20%がHSPと言われており、決して珍しい存在ではありません。

では、なぜHSP主婦さんは家事で疲れやすいのでしょうか。その理由には以下のような特徴が関係しています。

  • 音や光、匂いなどの感覚に敏感
  • 複数のことを同時にこなすのが苦手
  • 細かいことに気がつきやすく、人の感情にも敏感

たとえば、洗濯機の音や換気扇の音が長時間続くだけで、HSPさんにはストレスになることがあります。また、部屋の片付けひとつとっても、「ここも掃除したい」「あそこも気になる」と感覚が働きすぎて、必要以上にエネルギーを消耗してしまいます。

頑張り屋さんほど辛くなる「家事ストレス」

HSPさんは責任感が強く、真面目な方が多い傾向にあります。そのため、主婦として「家をきれいに保たなければ」「家族にちゃんとした食事を出さなければ」といったプレッシャーを強く感じやすいです。

さらに、以下のような心理的な要因も重なります。

  • 家族の目を気にして「手を抜けない」
  • SNSなどで他人と比べてしまう
  • 自分の気分より「やるべきこと」を優先してしまう

このような思考は、知らず知らずのうちに心をすり減らしていきます。特に完璧を目指すHSPさんほど、「疲れているのにやらなければならない」と自分を追い込みがちです。では、そんなHSPさんが家事の疲れを軽くする工夫を見ていきましょう。

家事の疲れを軽くする工夫5選

心を守るためには、日々の中で少しずつ工夫して負担を減らすことが大切です。
以下は、HSP主婦さんにおすすめの家事の工夫です。

1. 家事を細かく分けて「一気にやらない」

「今日はトイレ掃除だけ」「明日はキッチンまわり」など、家事を細かく分けてスケジュールを組むことで、心と体の負担がぐっと減ります。一度に全てをやろうとは思わずに、マイペースにやりましょう。

2. 自分に合った「マイルール」をつくる

「洗濯物は畳まずカゴにポン」「掃除はロボットに任せる」など、自分にとってラクなルールを決めておくことで、毎日のルーティンが軽く感じられます。

3. 音や香りの環境を整える

イヤホンで癒しの音楽を聴いたり、アロマを焚いて気分転換するのも効果的です。苦手な音や匂いを減らすだけでも、気分が安定しやすくなります。HSPさんにお勧めのアロマを紹介した記事もありますので、是非参考にしてみてください。

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4. 自分のペースを守る

周りのペースに合わせようとせず、自分のリズムを大切にすることがHSPさんにはとても大切です。「今は休む」「これは明日に回す」など、柔軟に考えることが心の余裕につながります。

5. 小さなご褒美を設定する

「掃除を終えたら好きなお茶を飲む」「夕飯づくりのあとに10分だけ好きな動画を見る」など、自分をねぎらう時間を意識的に設けるようにしましょう。

いかがでしたでしょうか?HSP主婦さんは、家事疲れを抱えやすいものです。自分に合った工夫を家事に取り入れることで、無理せずマイペースに家事をこなすことができるはずです。

HSP主婦だからこそ持てる「家庭を整える力」

疲れやすいという弱点ばかりに目がいきがちですが、HSPさんには家事に向いている側面もあります。

  • 小さな汚れや不調にいち早く気づける
  • 家族の気持ちに敏感で、思いやりを持てる
  • 一つ一つの作業を丁寧にこなせる

繊細さは「弱さ」ではなく「優しさ」の表れです。家事という日常の営みの中でも、HSPさんの気づきや丁寧さが家庭の心地よさにつながっていることは、決して少なくありません。

まとめ|家事で疲れるのはHSPのせいではありません

HSP主婦さんが家事に疲れてしまうのは、気質による自然な反応であり、決して甘えではありません。日々の暮らしの中で、自分なりの工夫やマイルールを取り入れることで、少しずつ心がラクになることもあります。

完璧を目指さなくていい、自分のペースで、自分に優しく。そうすることが、家庭全体を明るくする一歩にもなります。頑張りすぎず、心と体を大切にしながら日々を過ごしていきましょう。

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この記事を書いた人

HSPの社会人。散歩やゲーム実況を見るのが好き。

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