「仕事に行くのが怖い」
「職場にいるだけでぐったりする」
「自分は社会不適合なのでは？」
そんなふうに感じているHSPさんはいませんか？
まわりは普通に働けているのに、自分だけうまくいかない。そんな日々が続くと、「働けない自分は甘えているのかもしれない」と自分を責めてしまう方も多いかもしれません。しかし、HSPという気質のある方にとって、働く環境や人間関係の中で感じるストレスはとても大きなものです。
本記事では、HSPさんが「働けない」と感じる背景にある理由をひも解きながら、自分に合った働き方を考えるヒントをお届けします。
（そもそもHSPとは何か知りたい方は「HSPとは」の記事をお読みください）
自分を責める前に知っておいてほしいこと
「働けないなんて、自分が甘いからだ」と思ってしまうHSPさんはとても真面目な方が多い傾向にあります。誰かと比べて落ち込んでしまったり、「みんな頑張っているのに、自分は…」と自分を責めてしまうこともあるでしょう。
でも、HSPさんは感じ取りやすい・疲れやすい・気づきやすいという特性を持っています。それは決して「甘え」ではなく、環境や刺激への反応が強いという「気質」なのです。
まずは「自分は働けない人間だ」と決めつけずに、今感じている気持ちにそっと寄り添ってみましょう。
HSPさんが働けないと感じる5つの理由
HSPさんが働くことに対して「しんどさ」や「違和感」を覚えるのには、さまざまな要因があります。ここでは代表的な5つの理由をご紹介します。
1. 人間関係のストレスを強く受けやすい
・同僚の表情や口調の変化に敏感
・上司や同僚の機嫌を常にうかがってしまう
・職場での雑談や空気を読むことに神経を使いすぎて疲れる
このように、人とのやりとりそのものがストレスになるケースが多く見られます。
2. 刺激の多い環境が苦痛になる
・職場の騒音や照明が気になって集中できない
・電話の音、人の声、コピー機など複数の音が混じる環境がつらい
・人の出入りやにぎやかな空間に圧倒される
HSPさんにとって、五感への刺激が多い職場は心身に大きな負担となります。
3. 完璧主義で自分を追い込みやすい
・少しのミスでも強い罪悪感を抱く
・人に迷惑をかけてはいけないと常に気を張っている
・「ちゃんとやらなきゃ」と自分を追い詰めてしまう
真面目さゆえに、常に全力で頑張ろうとしてしまうのもHSPさんの特徴です。
4. 体調を崩しやすい
・緊張が続くとすぐに疲れてしまう
・睡眠の質が下がりやすく、日中もだるさが続く
・ストレスが原因で胃腸の調子を崩すことも
心と体が強くリンクしているHSPさんは、無理をすると体にサインが現れやすいです。
5. 「普通」に働くことが向いていないと感じる
・フルタイム勤務や通勤がどうしても合わない
・毎日同じ場所・同じ時間に拘束されることが苦痛
・集団の中で働くよりも、ひとりでコツコツ取り組む方が向いている
「みんなと同じ働き方」が合わないと感じているHSPさんは、自分を責めるのではなく、「合わない場所に無理しているだけ」と考える視点も大切です。
それは甘えではなく「特性」です
HSPという気質は、生まれ持った感受性の高さや敏感さに由来します。決して「怠けている」「弱い」わけではありません。また、HSPは病気ではないため診断名こそつきませんが、れっきとした特性です。
もし、まわりと同じ働き方ができないことで悩んでいるなら、それはあなたに合っていないだけかもしれません。
無理に「普通」に合わせようとするより、自分に合った環境を探すことのほうが、ずっと健やかに生きていける方法なのです。
HSPさんに合った働き方を見つけるヒント
働き方はひとつではありません。HSPさんにとって、心地よく働ける環境やスタイルを見つけることが、第一歩になります。
例えば以下のような選択肢があります。
・在宅ワーク（ライター、デザイナー、事務サポートなど）
・フリーランスとして自分のペースで働く
・短時間勤務や週数日のパート勤務
・人との関わりが少ない職種（清掃、データ入力、倉庫作業など）
また、働く場所や上司との相性、職場の雰囲気なども、HSPさんにとっては非常に重要です。面接時に自分の特性を伝えるのもひとつの方法ですし、無理のない範囲から少しずつ始めるのも良い選択です。
まとめ｜「働けない」は悪いことではありません
HSPさんが「働けない」と感じるのは、甘えでも逃げでもありません。あなたに合わない環境で頑張りすぎてきた結果かもしれません。
他人と比べるのではなく、自分にとって心地よい働き方を探していくことが、これからの生き方を大きく変えてくれるはずです。
焦らず、自分のペースで。今のあなたにできることから、少しずつ進んでみてください。
HSPの社会人。散歩やゲーム実況を見るのが好き。
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