HSPと立冬

← ひとつ前の節気「霜降」

節気の入り

11月7日 18:52

期間

〜11月21日

七五三

11月15日

次の節気

小雪 11/22

立冬（りっとう）は、暦の上での冬のはじまり。木枯らしが吹き、日暮れがぐっと早くなります。「もう暗い」とため息が出る季節ですが、見方を変えれば、家での時間が長くなる季節でもあります。外の刺激から離れて、自分の巣を整えるのにいい時期です。

About

立冬とは

立冬は、太陽が黄経225度の点を通過する瞬間を含む日。2026年は11月7日（土）午後6時52分がその瞬間です。

旧暦では、この時期に「こたつ開き」をする習わしがありました。暖房器具を出し、冬の住まいに切り替える日です。11月15日の七五三も、この節気のなかの行事です。

For sensitive you

HSPさんにとっての立冬

日が短くなると、気分が沈みやすい、朝がつらい、と感じる方がいます。季節による心身の変化は、めずらしいことではありません。自分を責めずに、光と温度を整えることから始めましょう。

一方で、家で過ごす時間が長くなるのは、HSPさんにとって回復のチャンスでもあります。外に出るための季節ではなく、内側を整える季節だと考えると、気持ちが軽くなります。

Five senses

五感で味わう、立冬

Self care

立冬のころの、ととのえ方

• 灯りを、暖色にする

  夜の照明を電球色にすると、目と神経への刺激がやわらぎます。間接照明が1つあるだけでも変わります。

• “自分の巣”を1か所つくる

  ブランケット、クッション、好きな飲みもの。部屋の一角を、回復のための場所に。

• 朝の光を、意識して取り入れる

  起きたらまずカーテンを開ける。曇りの日でも、屋外の光は室内よりずっと明るいものです。

• 暖房は、我慢しないで早めに

  寒さを我慢すると、体が緊張して疲れます。冷えを感じる前に、暖房を入れてよいのです。

Journal

今日の問いかけ

72 micro-seasons

七十二候でみる、立冬の15日

節気をさらに約5日ずつに分けた「七十二候」。季節の移ろいを、もっと細やかに感じとる手がかりです。

一年の七十二候をながめる →

Calendar

立冬の期間のこよみ