HSPと霜降

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節気の入り

10月23日 18:38

期間

〜11月6日

十三夜

10月23日

次の節気

立冬 11/7

朝晩の冷え込みが進み、北のほうや山里では霜がおりはじめるころ。紅葉が里まで降りてきて、一年でいちばん色が豊かな季節です。同時に、冬に向けた準備を始める時期。部屋のしつらえも、心の持ちようも、少しずつあたためる方向へ切り替えていきましょう。

About

霜降とは

霜降（そうこう）は、太陽が黄経210度の点を通過する瞬間を含む日。2026年は10月23日（金）午後6時38分がその瞬間です。

空気中の水蒸気が冷えた地面や草の上で凍りつき、霜になります。霜がおりる朝は放射冷却で冷え込みが強く、日中との気温差が大きくなります。

2026年の霜降の初日は、十三夜（旧暦9月13日の月）と重なります。十五夜に次いで美しいとされる月です。

For sensitive you

HSPさんにとっての霜降

寒暖差が大きい時期は、体がその差についていくためにエネルギーを使います。「特に何もしていないのに疲れる」と感じたら、気温差に対応している最中なのかもしれません。

日照時間はさらに短くなります。気分の落ち込みや眠気が続くときは、頑張って気持ちを上げようとするより、光・温度・睡眠という土台を整えるほうが近道です。それでもつらさが続くときは、早めに医療機関に相談してください。

Five senses

五感で味わう、霜降

Self care

霜降のころの、ととのえ方

• 三首（首・手首・足首）をあたためる

  太い血管が通る場所をあたためると、体全体が楽になります。ストールやレッグウォーマーが役立ちます。

• 冬のしつらえを、少しずつ整える

  一気に模様替えをしなくて大丈夫。ブランケットを1枚出す、灯りを暖色に変える。ひとつずつで十分です。

• 寒暖差の日は、予定をゆるめに

  朝と昼の気温差が10度を超える日は、体が消耗しやすい日。大事な予定は避けられるとベストです。

• 十三夜の月を、5分だけ見る

  10月23日の夜は十三夜。窓から見上げるだけでも、季節の区切りになります。

Journal

今日の問いかけ

72 micro-seasons

七十二候でみる、霜降の15日

節気をさらに約5日ずつに分けた「七十二候」。季節の移ろいを、もっと細やかに感じとる手がかりです。

一年の七十二候をながめる →

Calendar

霜降の期間のこよみ